Mýty a fakty o používani retinolu.

Retinol je jednou z najúčinnejších zložiek v kozmetike na boj proti vráskam, pigmentovým škvrnám a akné. Napriek jeho výhodám sa však často robia chyby pri jeho používaní, ktoré môžu viesť k podráždeniu, alebo zníženiu jeho účinnosti.

Je to hlavne preto, že na rozdiel od iných zložiek starostlivosti o pleť môže byť použitie retinolu o niečo zložitejšie a prichádza s množstvom mýtov a dezinformácií.

Ako pôsobí retinol na pokožku?

Vitamín A je esenciálny vitamín rozpustný v tukoch, ktorý zohráva kľúčovú úlohu v zdraví pokožky, očí, imunitného systému a mnohých ďalších telesných funkcií. Existuje v dvoch hlavných formách:

• Retinoidy (retinol, retinal, kyselina retinová) – nachádzajú sa v živočíšnych produktoch a sú biologicky aktívne.
• Karotenoidy (napr. beta-karotén) – rastlinné zdroje vitamínu A, ktoré telo premieňa na retinol podľa potreby.

Prečo sa používa v kozmetike?

Vitamín A a jeho deriváty, najmä retinol, retinal a kyselina retinová, sú populárne zložky v kozmetike, pretože:
✅ Zlepšujú textúru pleti – podporujú tvorbu kolagénu, čím redukujú jemné vrásky.
✅ Urýchľujú regeneráciu pokožky – stimulujú bunkový metabolizmus a obnovu kožných buniek.
✅ Bojujú proti akné – regulujú tvorbu kožného mazu, pôsobia antibakteriálne a znižujú zápaly.
✅ Zjednocujú tón pleti – pomáhajú pri hyperpigmentácii, slnečných škvrnách a jazvách.

1. Retinol sa nemôže používať v lete.

Toto je jednoznačne najväčší mýtus ohľadom retinolu. V praxi sa s ním stretávam pravidelne. Aj kvôli obave z iritácie ho množstvo ľudí nezaradí do svojej rutiny. Pri zaradení retinolu do starostlivosti o pleť môže byť pokožka náchylnejšia na spálanie, ale pri pravidelnom používaní sa pokožka stáva zdravšou a odolnejšou, a pobyt na slnku nie je problém.

Retinol sa rozkladá na slnečnom svetle, čím sa znižuje jeho účinnosť, a preto sa vždy odporúča nočná aplikácia, ranné čistenie pleti a vysoká širokospektrálna UV ochrana SPF 50. Pokiaľ dodržiavate tieto kroky aj počas leta, tak sa nemusíte obávať používania retinolu v letných mesiacoch. Teplo, pot a intenzívne slnečné žiarenie môžu podráždiť pokožku iba ak nie je dodržaná správna starostlivosť.

2. Pri používaní retinolu sa pokožka stáva tenšou a jemnejšou.

Áno, retinol a iné retinoidy môžu dočasne stenčiť vrchnú vrstvu pokožky (stratum corneum), pretože urýchľujú exfoliáciu (odstránenie odumretých buniek) a podporujú bunkovú obnovu. Avšak dlhodobé používanie retinoidov paradoxne zlepšuje hrúbku a kvalitu pokožky tým, že podporuje tvorbu kolagénu a elastínu.

Pokožka je vďaka tomuto javu zdravšia, a odolnejšia voči vplyvu vonkajšieho prostredia a prejavom chronologického starnutia. Klinické štúdie neustále dokazujú, že po 6 mesiacoch používania retinolu sú epidermis a dermis výrazne hrubšie.

3. Retinoidy sú vhodné iba pre zrelú pleť.

Retinoidy by sa mali používať až po 30 roku života. Alebo až keď vidíte prvé vrásky, inak si prestimulujete pokožku, a v zrelom veku vám nebudú stačiť žiadne aktívne látky. Podobné modifikácie tohto mýtu ste už určite počuli aj vy. Opak je však pravdou. Retinol a retinoidy nie sú určené len pre zrelú pokožku.

Produkcia kolagénu sa začína spomaľovať už okolo 25. roku života. Po tomto veku telo každý rok stráca približne 1 – 1,5 % kolagénu, čo vedie k postupnej strate elasticity pokožky. Viditeľné prejavy, ako sú jemné vrásky a ochabnutie pokožky, sa obvykle začínajú prejavovať v 30-tych až 40-tych rokoch, pričom proces sa zrýchľuje po menopauze u žien, alebo pri vystavení faktorom, ako sú slnečné žiarenie, stres, fajčenie, či zlá životospráva. Retinoidy sú účinným pomocníkom pri akné, a využívajú sa aj v starostlivosti o mladú pokožku.

Ako retinol pomáha pri akné a problematickej pleti?

Zjednocuje tón pleti – Pomáha redukovať tmavé škvrny a hyperpigmentáciu, ktoré môžu zostať po vyrážkach.

Reguluje tvorbu mazu – Znižuje nadmernú produkciu kožného mazu, ktorý upcháva póry a vedie k tvorbe akné.

Urýchľuje obnovu buniek – Pomáha odstraňovať odumreté kožné bunky a podporuje tvorbu nových, zdravších buniek, čím znižuje riziko upchatých pórov a vzniku vyrážok.

Má protizápalové účinky – Redukuje začervenanie a zápal spôsobený akné, čím pomáha upokojovať pleť.

Zlepšuje stav pórov – Dlhodobé používanie retinolu pomáha zmenšovať a čistiť póry, čím zabraňuje ich upchávaniu a vzniku nových vyrážok.

Redukuje jazvy po akné – Stimuluje tvorbu kolagénu, čím pomáha zjemniť textúru pleti a vyhladiť jazvy po akné.

4. Retinol pôsobí exfoliačne na pokožku.

Retinol je veľmi často zle chápaný, ako keby to bol peeling. Nie je, nakoľko na rozdiel od AHA a BHA kyselín nedokáže rozpustiť medzibunkové spojivo, ktoré spája odumreté kožné bunky na povrchu pokožky. Pri vysokých koncentráciach aktívnej látky, alebo citlivej pokožke sa môže prejaviť aj dočasne olupujúca sa pokožka, tento jav však nie je bežný, a nemal by sa zamieňať s exfoliáciou pokožky.

Pokiaľ je tento jav sprievodný pri používaní retinoidov na pokožku, tak pravdepodobne používate príliš vysokú koncentráciu aktívnej látky, alebo ho používate príliš často. Potom je nevyhnutné začať používať produkt viac sporadicky, alebo znížiť koncentráciu aktívnej látky. Týmto spôsobom podporíte bunkovú obnovu, ale vyhnete sa nadmernému presušeniu a olupovaniu pokožky.

5. Retinol by sa nemal kombinovať s vitamínom C.

Áno, retinol a vitamín C sa dajú kombinovať, ale je dôležité ich používať správne, aby sa minimalizovala možná citlivosť pokožky. Obe zložky sú veľmi účinné, ale môžu byť dráždivé, najmä ak máte citlivú pleť.

Ako ich kombinovať bezpečne?

1. Použitie v rôznych časoch dňa – Najlepší spôsob, ako zabrániť podráždeniu, je používať vitamín C ráno (pomáha chrániť pred voľnými radikálmi a zlepšuje jas pleti) a retinol večer (podporuje obnovu buniek a tvorbu kolagénu).
2. Postupné zavádzanie – Ak ste nováčik v používaní retinolu alebo vitamínu C, začnite s nižšou koncentráciou a používaním každý druhý deň, aby ste si overili, ako vaša pokožka reaguje.
3. Hydratácia a SPF – Obe látky môžu mierne vysušovať pokožku, preto je dôležité používať hydratačný krém. Retinol tiež zvyšuje citlivosť na slnko, takže každé ráno aplikujte minimálne širokospektrálne SPF 30+.
4. Použitie vo vrstvách (ak chcete použiť spolu) – Ak chcete použiť oboje v jednej rutine, aplikujte ako prvý vitamín C (má nižšie pH), nechajte vstrebať a potom pridajte retinol. Nato aplikujte ešte hydratačný krém. Tento spôsob však môže byť dráždivý pre citlivejšiu pleť, vtedy by som neodporúčala ich kombinovať v jednej rutine.

6. Retinol nie je vhodný pre citlivú pokožku.

Retinol by sa nemal používať v prípade, že ste tehotná, alebo máte alergiu na jeho derivát. Inak je vhodný pre všetky typy pokožky. Pri pravidelnom používaní sa pokožka stáva odolnejšou, a menej reaktívnou. Aj tá najviac citlivá pleť potrebuje stimulovať bunkovú obnovu, hlavne vo vyššom veku.

Pokiaľ máte veľmi reaktívnu a citlivú pleť, potom zaraďte retinol do svojej rutiny tzv. sendvičovou metódou. To znamená, že najskôr aplikujete v jemnej vrstve hydratačný krém, nato aplikujete produkt s retinolom, a nato opäť hydratačný krém. Týmto spôsobom minimalizujete riziko podráždenia.

Ktoré produkty s retinoidmi odporúčame z Nášho eshopu?

Citlivá a reaktívna pleť

Normálna a zmiešaná pleť

Zrelá pleť