Ako stres ovplyvňuje pokožku?

Stres zohráva úlohu vo fungovaní celého nášho tela. Ale ako stres ovplyňuje pokožku? V tomto článku sa dozviete viac o kožných ochoreniach, ktoré sa často zhoršujú ako priamy dôsledok zvýšeného stresu a úzkosti.

Je veľmi dôležité okamžite liečiť reaktívnu pokožku, pretože ak sa nelieči, ochranná bariéra sa poškodí, čím sa stane ešte zraniteľnejšou. Keď je kožná bariéra narušená, aj zdanlivo neškodné produkty môžu spôsobiť jej začervenanie.

Vplyv stresu na psychologickej úrovni.

Úzkosť a napätie zhoršujú vnímanie vlastného vzhľadu. Je to začrovaný kruh: stres ⮕ zhoršená pleť ⮕ nižšie sebavedomie ⮕ ešte viac stresu.

Stres často vedie k: zlej životospráve

nedostatku spánku

zanedbávaniu starostlivosti o seba

negatívne emócie môžu spúšťať, alebo zhoršovať kožné ochorenia

Čo je to kortizol? A ako ovplyvňuje pokožku?

Kortizol je hormón, ktorý si telo vytvára v nadobličkách. Často sa mu hovorí „stresový hormón“, pretože sa uvoľňuje najmä vtedy, keď sme v strese, pod tlakom alebo unavení. Má však aj normálne, dôležité funkcie – pomáha regulovať energiu, imunitu, tlak krvi a denný rytmus (ráno je ho prirodzene viac).

Keď hladiny kortizolu zostávajú trvalo zvýšené, čo je často prípad chronického stresu, spúšťa to v tele kaskádu udalostí. Jedným z najvýznamnejších dôsledkov je zápal, spoločný menovateľ takmer každého kožného ochorenia. Tento zápal nielen zhoršuje existujúce kožné problémy, ale môže slúžiť aj ako katalyzátor pre vznik nových.

Ako kortizol ovplyvňuje pokožku?

Keď je kortizol dlhodobo zvýšený, môže mať na pleť viacero nepríjemných účinkov:

1. Akné a mastná pleť

• kortizol stimuluje tvorbu mazu
• prebytočný kožný maz v kombinácií s odumretými kožnými bunkami a baktériami vedie rýchlejšie k vzplanutiam akné

2. Zhoršené hojenie

• stres brzdí obnovu buniek a spomaľuje regeneráciu
• drobné rany, jazvičky a vyrážky sa hoja pomalšie a pretrvávajú dlhšie

3. Oslabená kožná bariéra

• kortizol znižuje tvorbu lipidov v pokožke, čím sa narúša jej ochranná funkcia
• pokožka sa stáva suchšou, citlivejšou a náchylnejšou na podráždenie.
  ➡️ suchosť, začervenanie, štípanie

4. Rýchlejšie starnutie pleti

• kortizol zvyšuje produkciu voľných radikálov a poškodzuje kolagén a elastín, základne stavebné látky pevnej a pružnej pokožky
  ➡️ viac vrások, ochabnutá pokožka

5. Hyperpigmentácie

• kortizol ovplyvňuje produkciu melanínu, čo môže viesť k problémom s hyperpigmentáciou, ako je melazma alebo pozapálová hyperpigmentácia (PIH). Tieto stavy vedú k tmavým škvrnám a nejednotnému odtieňu pokožky.

6. Matná pokožka

• matná a sivá pokožka môžu byť prejavom vnútorného stresu – kapiláry sa zužujú, čo vedie k menšiemu prietoku krvi v pokožke.

Prečo je psychická pohoda kľúčom k zdravej pokožke?

Keď je nervový systém v rovnováhe pokožka je lepšie hydratovaná má zdravšiu farbu, starne pomalšie a prirodzene. A to by sme predsa všetci chceli, no nie? Starostlivosť o psychické zdravie by malo preto byť neoddeliteľnou súčasťou v našej hygiene.

Čo pomáha znížiť negatívny vplyv kortizolu na pleť?

• 💤 kvalitný spánok
• 🧘‍♀️ zvládanie stresu (dych, pohyb, relax)
• 🍽️ stabilná strava (nehladovať, neprejedanie cukrom)
• 💧 hydratácia pleti + jemná starostlivosť
• ☀️ ochrana pred slnkom (kortizol + UV = rýchlejšie starnutie)

V domácej starostlivosti v rámci dosiahnutia hĺbkovej relaxácie a stimulácie pokožky odporúčame na odbúranie stresu pravidelne používanie masážneho rollera https://iivs.sk/produkt/decaar-3d-face-massage-roller/.

Dobrý krvný obeh je kľúčový pre udržanie zdravej pokožky, pretože prináša kyslík a živiny na povrch. Keď je krv bližšie k povrchu pokožky, umožňuje lepšie vstrebávanie produktov starostlivosti o pleť. Masáž tváre je jednoduchá a uvoľňuje napätie. Už len pár sekúnd dlhšieho masírovania čistiaceho prostriedku a krémov môže priniesť zmenu.